Vi lever i tider der det er vanskelig å ta seg tid til å slappe av og stresse ned. Vi har alle det travelt med å fullføre den ene eller den andre oppgaven. Dette gjør livet ganske kjedelig, noe som resulterer i depresjon og angst. Faktisk er depresjon en av de største onderene i det moderne samfunnet.
Det finnes ulike behandlings- og støttetjenester tilgjengelig for å håndtere depresjon og angst. Men hvem har tid til å ta hjelp!
Så hva kan være løsningen man kan bruke for å lindre stresset? Smarttelefoner.
Det er en ny bølge av apper tilgjengelig som er i stand til å hjelpe mennesker med depresjon, angst og andre psykiske problemer. I denne artikkelen utforsker vi de beste stress- og angstdempende appene for iOS- og Android-enhetene dine.
Du finner en god blanding av avslappingsapper, angstapper, meditasjonsapper og mer. Du kan bruke de som appellerer mest.
Liste over de beste appene for å slå stress, angst og hjelpe deg å slappe av
1. Recolor
Mye forskning har vist at farging kan gjøre underverker for deg å stresse ned. Recolor er en gratis å bruke app som hjelper deg med å berolige og lette sinnet ditt.
Det er en fargeleggingsbok-app med sportsbilder, mandalaer og dyr. Du kan stille inn vanskelighetsgraden din. For å starte kan du velge nybegynnernivå og deretter bygge deg oppover. Det er en fin måte å slappe av etter en hektisk dag.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
2. Simply Being
Simply Being er en konkret app som har stemmestyrte meditasjoner og etterligner ulike naturlyder, for å hjelpe deg å slappe av. Men ikke mange valg er gitt til brukeren i meditasjonstemaer eller stemmer. Denne appen er enkel å bruke. Å ha færre alternativer gjør det enkelt å bruke appen.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
3. Buddhify
Den beste måten å lette stress og angst på er å meditere. Buddhify gjør deg til en proff innen meditasjon. Appen lærer deg meditasjon og hjelper deg med å sette en rutine på farten for å øke velværet ditt, både fysisk og mentalt.
Du får 11 timer med tilpassede meditasjonsrutiner, som dekker 15 deler av en vanlig dag. De dekker scenarier som å reise, være på nett, gå i dvale og ta en arbeidspause.
Det er mer enn 80 spor å velge mellom, inkludert en tidtaker, et innsjekkingssystem for å sjekke fremgangen din.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
4. White Noise
Denne appen bruker hvit støy for å maskere forstyrrende lyder under meditasjon og for å stimulere avslapning. Du kan bruke White Noise for å hjelpe med søvnen. Den leveres med 40 forhåndsinnspilte hvite støylyder. Du kan bruke disse samplene til å lage dine egne beroligende lyder. Appen gir ingen veiledet meditasjon.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
5. Insight Timer
Insight Timer er et populært valg siden det gir flere alternativer. Den har 3000 gratis guidede meditasjoner og flere hundre gratis musikkspor å spille mens du mediterer. Du kan også stille inn timer. Den har guidede meditasjoner for søvn.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
6. Headspace
Headspace underviser i mindre åndelige, mer vitenskapsbaserte meditasjonsteknikker, og begynner med et gratis introduksjonskurs. Det gjør meditasjon enklere ved å veilede deg gjennom en rekke meditasjoner og gamify hele opplevelsen. Du får mest mulig ut av dagen med Headspace-appen. Du får tilegne deg livsendrende ferdigheter innen meditasjon og oppmerksomhet. Den inkluderer også stemningssporingsfunksjoner, og du kan laste ned guidede meditasjoner for offline bruk.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
7 . Calm
Calm er appen for oppmerksomhet og meditasjon som bringer klarhet, glede og fred til hverdagen din. Den kombinerer rike funksjoner og et stort bibliotek med guidede meditasjoner med et enkelt, rent grensesnitt. Calm gir et grunnleggende kurs i meditasjon gratis, men mer avanserte meditasjoner krever abonnement. Det er den perfekte meditasjonsappen for nybegynnere.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax er en bærbar stressmestringsapp som ga instruksjoner og øvelser for å hjelpe brukere med å lære stressmestringsferdighetene og pusten. Pusteøvelser bidrar til å redusere kroppens stress. Vi har glemt hvordan vi skal puste, vi har ikke engang tid til å puste ordentlig. Denne appen hjelper oss å forstå viktigheten av riktig pust og hvordan du gjør det.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
9. Sleep Cycle Alarm Clock
En god søvn er nødvendig for å redusere stressnivået ditt, for det meste er folk i dag mangel på søvn. Tap av søvn gir mange bivirkninger som hukommelsestap, fati gue og stress. Sleep Cycle Alarm Clock hjelper deg med å styre søvnen din, og den kommer godt med.
Det er en intelligent vekkerklokke som analyserer søvnen din og vekker deg i den letteste søvnfasen, som er den naturlige måten å våkne uthvilt og avslappet på. .
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
10. Pacifica
Pacifica bruker kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å håndtere hverdagsangst. Appen sporer de daglige aktivitetene dine ved å skrive dem ned eller registrere deg selv.
Appen lar deg sette mål og ga en gruppe andre fantastiske funksjoner for å gjøre det enklere å håndtere angsten din.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
11. Happify
Hovedmålet bak Happify er å tenke positivt!
Det er vitenskapsbasert, interaktivt og levert aktivitetsspill for stress og angstlindring. Det hjelper deg å få en ide om hva du kan forvente av denne stressmestringsappen. Den tilbyr deg en gruppe positive tenkende aktiviteter for å forbedre humøret ditt og lære hvordan du kontrollerer din lykke. Du kan sette deg mål, og Happify vil gi deg tips for å oppnå dem.
Last ned nå fra Google Play
Last ned nå fra App Store
12. Omvana
Omvana tilbyr et bredere utvalg musikk for meditasjon. Den har den største samlingen av meditasjoner og har rett spor for alle. Omvana gir deg den rette veiledningen og lærer deg hvordan du mediterer. Du kan tilpasse meditasjon til din daglige praksis.
Merk: Denne appen er avviklet.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think er noe sånt som en meditasjons Fitbit, den kombinerer et bibliotek med guidede meditasjoner med stemningssporingsfunksjonen. Det foreslår til og med meditasjoner basert på humøret ditt. Du kan kjøpe flere veilede meditasjoner og få full tilgang.
Merk: Denne appen er avviklet.
14. Self-Help Anxiety Management-appen
Self-Help Anxiety Management-appen hjelper deg å utvikle måter å bekjempe angsten på. Den hjelper deg med å identifisere stressfaktorene og hjelper deg med å fikse problemet.
Den største fordelen med denne appen er at den kan handles. Du blir guidet gjennom hver aktivitet og til og med gitt ressurser for mer hjelp om nødvendig.
Merk: Denne appen er avviklet.
Last ned noen av disse appene for å stresse ned, meditere, kontrollere angstnivået og leve et sunt liv. Ikke bare er de effektive, men de er morsomme og hyggelige, så det føles ikke som et ork. De er verdt å prøve, last ned hvilken som helst app som passer ditt behov og se at de vil hjelpe deg med å endre livsstilen din.
Les: 0
